在我们进入正题之前，什么是生酮饮食?

这种广受欢迎的饮食方式的主要目标是增加你身体的减肥能力。根据饮食，你可以教会你的身体使用脂肪储备作为能量，而不是燃烧葡萄糖(碳水化合物)。因此，作为你的主要能量来源，你用富含健康脂肪、蛋白质和其他营养物质的食物来为你的身体提供能量，而不是碳水化合物。当没有任何可获得的糖原来源时，身体必须燃烧脂肪作为燃料;这种代谢状况被称为酮症。当这种情况发生时，身体会产生一种叫做酮的酸，它作为你身体的新能量来源，并提供大量的能量健康的好处。

生酮饮食允许吃牛肉干吗?

牛肉干是允许的生酮饮食零食。为了确保你不会超过每日净碳水化合物摄入量的限制，请阅读包装上的营养信息。在生酮饮食中，你应该将每天的净碳水化合物摄入量保持在40 - 50克。每个人的最大净碳水化合物摄入量将根据他们的体型、年龄、体重和现在的健康程度而变化。

Bigwig牛肉干产品质量的牛肉干完美的酮饮食只有4.9克糖每100克。大约57克蛋白质占每100克营养的最大部分。这使得牛肉干成为完美的零食，因此，你可以在不影响生酮饮食的情况下吃零食。

生酮饮食适合我吗?

虽然生酮饮食看起来像是减肥的快速解决方案，但事实并非如此。生酮不应该被任何有肝脏、胆囊或甲状腺问题的人使用。那些对生酮饮食没有准备好的人经常会出现低血压和营养不足的情况。根据你的目标，你可以从各种生酮饮食中选择。

生酮饮食的主要好处

生酮饮食提倡这样一种观念:你可以利用身体的脂肪储备作为燃料。如果你遵循生酮饮食，你可以成为一个燃烧脂肪的机器!根据研究，肝脏中的酮类可以提高大脑的能量。你的头脑不会那么模糊，头脑会更加清晰，这将加快你完成所有目标的速度。

生酮饮食最初是为了治疗癫痫和其他疾病而发明的，但现在许多消息来源声称，生酮饮食还能提供广泛的其他健康益处。增加身体的酮摄入量有助于预防2型糖尿病和维持健康的血糖水平。通过降低胰岛素抵抗，它还可以帮助减肥。在开始生酮饮食之前，要谨慎地与你的医生交谈。

在生酮饮食中我可以吃什么?

你可能仍然不确定牛肉干是否被允许在生酮饮食中。你离用酮症给你的大脑提供能量还有很长的路要走。为了进入并维持酮症，你必须遵循这种高脂肪饮食。通过适量食用有益健康的食物，你可以品尝到各种不同的食物选择。

• 一些乳制品:巴氏消毒的全蛋，草黄油，未加工的蓝奶酪，如切达奶酪，马苏里拉奶酪和山羊奶酪。
• 肉红肉、家禽和一些加工肉类，如熏肉、香肠、熏肉、香肠和火腿。
• 低碳水化合物水果:采购产品黑莓，西红柿，Rasbarb，草莓，西瓜，柠檬，和其他。
• 低碳水化合物蔬菜:非淀粉类蔬菜，如洋葱、辣椒、秋葵和大多数绿叶蔬菜。
• 富含脂肪的鱼类富含-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼
• 不饱和油脂:特级初榨橄榄油，鳄梨油和椰子油。
• 高脂肪的水果:橄榄，椰子，牛油果。
• 坚果和种子:核桃、亚麻籽。Josies。的。不加糖的坚果酱。
• 调味料:所有的香料

生酮饮食时要避免的食物

有很多食物你可以吃酮饮食，但你需要避免某些食物。

• 淀粉颗粒面食和谷物，大米，以及所有以小麦为基础的食物等。
• 反式脂肪和饱和脂肪:人造黄油、加工过的油、快餐、部分水解油、饼干等。
• 水果:大多数水果的碳水化合物含量都很高。
• 淀粉类蔬菜和块茎类:土豆、防风草、胡萝卜等。
• 含糖饮料商店里买了果汁、棒棒糖和冰淇淋，还有软饮料、酒、牛奶和蛋糕。
• 甜调味品和调味料任何加糖的东西，比如番茄酱或烧烤酱。你可以用无糖的。
• 豆类:各种鹰嘴豆，小扁豆，以及介于两者之间的东西

既然你知道了，你就可以了吃牛肉干遵循生酮饮食。当有人问:“我可以吃牛肉干吗?”轻轻地加入你的内部知识。寻找美味而简单的生酮零食的人会喜欢牛肉干的方便，干净的性质和高蛋白含量。