在我们开始之前，什么是生酮饮食?

这种广受欢迎的饮食方式的主要目标是增加你身体的减肥能力。根据饮食，你可以教会你的身体使用脂肪储备的能量，而不是燃烧葡萄糖(碳水化合物)。因此，作为你的主要能量来源，你可以用富含健康脂肪、蛋白质和其他营养物质的食物来补充你的身体，而不是碳水化合物。当没有任何糖原来源时，身体必须燃烧脂肪作为燃料;这种代谢状况被称为酮症。当这种情况发生时，身体会产生一种叫做酮的酸，它是你身体的新能源，为你提供大量的能量健康的好处．

生酮饮食中允许吃牛肉干吗?

牛肉干是一种允许食用的酮类减肥零食。为了确保你不会超过你每天的净碳水化合物限制，阅读包装上的营养信息。在生酮饮食时，你应该将每天的净碳水化合物摄入量控制在40 - 50克。每个人的最大净碳水化合物摄入量取决于他们的体型、年龄、体重和现在的健康程度。

Bigwig牛肉干产品高品质的牛肉干非常适合酮类饮食，每100克只有4.9克糖。大约57克蛋白质在每100克的营养中所占的比例最大。这使得牛肉干成为完美的零食，因此，你可以在不损害生酮饮食的情况下吃零食。

生酮饮食适合我吗?

虽然生酮饮食看起来像是一种快速减肥的方法，但它不是。酮酮不宜用于有肝脏、胆囊或甲状腺问题的人。那些没有准备好酮饮食的人经常会经历低血压和营养不良。根据你的目标，你可以从各种生酮饮食中选择。

生酮饮食的主要好处

生酮饮食提倡的观点是，你可以利用身体的脂肪储备作为燃料。如果你遵循生酮饮食，你可以成为一个燃烧脂肪的机器!研究表明，肝脏中的酮类物质可以提高大脑能量。你的头脑会更清晰，头脑也会更清醒，这将加快你完成所有目标的速度。

生酮饮食最初是为了治疗癫痫和其他疾病而发明的，但现在许多来源都声称它具有广泛的其他健康优势。人体增加酮的摄入量有助于预防2型糖尿病和维持健康的血糖水平。通过降低胰岛素抵抗，它还可以帮助减肥。在开始生酮饮食之前，要谨慎地与你的医生交谈。

生酮饮食可以吃什么?

你可能仍然不确定生酮饮食中是否允许使用牛肉干。你离用酮症为大脑供能还有很长的路要走。你必须遵循这种高脂肪饮食，以进入和维持酮症。通过适量食用有益健康的食物，你可以选择各种不同的食物。

• 一些乳制品:巴氏消毒鸡蛋，草饲黄油，未加工的蓝奶酪，如切达奶酪，马苏里拉奶酪和山羊奶酪。
• 肉红肉，家禽和一些加工肉类，如培根，香肠，培根，香肠和火腿。
• 低碳水化合物水果:采购产品黑莓，西红柿，草莓，西瓜，柠檬和其他。
• 低碳水化合物蔬菜:不含淀粉的蔬菜，如洋葱、辣椒、秋葵和大多数叶子。
• 富含脂肪的鱼类富含Omega-3的鱼类，如鲑鱼，金枪鱼和鲭鱼
• 不饱和脂肪油:特级初榨橄榄油，鳄梨油和椰子油。
• 高脂肪的水果:橄榄，椰子，牛油果。
• 坚果和种子类:核桃、亚麻籽。Josies。的。不加糖的坚果酱。
• 调味料:所有的香料

酮类饮食时要避免的食物

在生酮饮食中，你可以吃很多食物，但你需要避免某些食物。

• 淀粉颗粒面食及谷类大米及所有以小麦为主的食物等。
• 反式脂肪和饱和脂肪:人造黄油，加工过的油，快餐，部分水解油，饼干等。
• 水果:大多数水果的碳水化合物含量都很高。
• 淀粉类蔬菜和块茎:土豆、欧洲防风草、胡萝卜等。
• 含糖饮料商店买了果汁，棒棒糖和冰淇淋，以及软饮料，酒精，牛奶和蛋糕。
• 甜调味品和调味料任何添加糖的食物，比如番茄酱或烧烤酱。你可以用不含糖的。
• 豆类:各种鹰嘴豆，小扁豆，以及所有介于两者之间的食物

现在你知道了，你就可以了吃牛肉干并遵循生酮饮食。当有人再问:“我可以在吃生酮饮食时吃牛肉干吗?”温柔地说出你的内幕。寻找美味而简单的生酮零食的人会喜欢牛肉干的方便、整洁和高蛋白含量。